Buteyko légzéstréning

Buteyko légzésterápiás oktatás

A légzés az egyik legerősebb “kapcsoló” az idegrendszerhez: ha kapkodó, szájon át történő vagy túlzott, könnyebben maradunk feszültségben. A Buteyko módszer célja a természetes, nyugodt orr-légzés visszaállítása és a légzés finomítása a mindennapokban.

Miért fontos a légzés?

• Támogatja a nyugalmi idegrendszeri állapotot, csökkentheti a stresszérzetet.
• Az orrlégzés segíthet az alvásminőség és a nappali energiaszint javításában.
• A “túllégzés” fenntarthat fáradtságot, nyugtalanságot és légszomjérzetet.

Kinek jó?

• Stressz / szorongás esetén: idegrendszeri megnyugvás, jobb önszabályozás támogatása.
• Alvászavar, horkolás mellett: orrlégzés és esti légzésrutin fejlesztése.
• Asztma, allergia, orrdugulás kiegészítő támogatására (szakemberrel, fokozatosan).
• Sportolóknak: fókusz, terhelés alatti nyugalom és regeneráció támogatása.
• Gyerekeknek: figyelem, érzelmi egyensúly, játékos légzésgyakorlatok.

Milyen hatásai lehetnek?

• Nyugodtabb légzés, jobb stressztűrés és mentális tisztaság.
• Alvásminőség javulása, könnyebb elalvás.
• Stabilabb terhelhetőség, kevesebb kifulladásérzet.
• Fókusz és energiaszint támogatása a mindennapokban.

Hogyan zajlik az oktatás?

• Felmérés: szokások, célok, kiinduló állapot (pl. kontrollszünet / CP).
• Alapok: orrlégzés, nyugalmi légzés finomítása, mindennapi “légzéshigiéné”.
• Gyakorlás: rövid, biztonságos technikák – stresszben is alkalmazható módon.
• Otthoni program: napi 2–3 rövid gyakorlás + utánkövetés és finomhangolás.

Ki tartja az oktatás?

Oszlánczi Tamás, hivatalos Buteyko Clinic Intruktor

Mennyibe kerül?

Az oktatás online formában zajlik (Zoom vagy Google Meet), egy alkalom időtartama 1 óra.

Egyéni oktatás

• Első felmérés: 15 000 Ft
• További alkalmak: 12 000 Ft / óra

Csoportos oktatás (időpontok hamarosan)

• Első alkalom: 12 000 Ft
• További alkalmak: 8 000 Ft / fő / alkalom